Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, лавровый лист313 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, перец, чёрные251 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, лавровый лист | Специи, перец, чёрные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 313 ккал | 251 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1312 кДж | 1050 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,61 г | 10,4 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 8,36 г | 3,26 г | в 2,6 раза больше |
| Углеводы | 75 г | 64 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 26,3 г | 25,3 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 5,44 г | 12,5 г | в 2,3 раза больше |
| Зола | 3,62 г | 4,49 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 309 мкг | 27 мкг | в 11,4 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,31 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,009 мг | 0,11 мг | в 12,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42 мг | 0,18 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 11,3 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 1,4 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,74 мг | 0,29 мг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 180 мкг | 17 мкг | в 10,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 46,5 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,04 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 164 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 1,14 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 529 мг | 1329 мг | в 2,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 834 мг | 443 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 120 мг | 171 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 23 мг | 20 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 113 мг | 158 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 43 мг | 9,71 мг | в 4,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 8,17 мг | 12,8 мг | в 1,6 раза больше |
| Медь, Cu | 416 мкг | 1330 мкг | в 3,2 раза больше |
| Селен, Se | 2,8 мкг | 4,9 мкг | в 1,8 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 34,2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 3,7 мг | 1,19 мг | в 3,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 12 мкг | — |