Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСпеции, кардамон311 ккал / 100 г

Второй продуктСпеции, лавровый лист313 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Специи, кардамон	Специи, лавровый лист	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	311 ккал	313 ккал	в 1,0 раза больше
Энергетическая ценность	1303 кДж	1312 кДж	в 1,0 раза больше
Пищевая ценность
Белки	10,8 г	7,61 г	в 1,4 раза больше
Жиры	6,7 г	8,36 г	в 1,2 раза больше
Углеводы	68,5 г	75 г	в 1,1 раза больше
Пищевые волокна	28 г	26,3 г	в 1,1 раза больше
Вода	8,28 г	5,44 г	в 1,5 раза больше
Зола	5,78 г	3,62 г	в 1,6 раза больше
Алкоголь	~	0 г	—
Витамины
Витамин A, РЭ	0 мкг	309 мкг	значительно больше
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,2 мг	0,009 мг	в 22,0 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,18 мг	0,42 мг	в 2,3 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,23 мг	1,74 мг	в 7,6 раза больше
Витамин B9, фолаты	~	180 мкг	—
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	21 мг	46,5 мг	в 2,2 раза больше
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	1,1 мг	2 мг	в 1,8 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	1119 мг	529 мг	в 2,1 раза больше
Кальций, Ca	383 мг	834 мг	в 2,2 раза больше
Магний, Mg	229 мг	120 мг	в 1,9 раза больше
Натрий, Na	18 мг	23 мг	в 1,3 раза больше
Фосфор, P	178 мг	113 мг	в 1,6 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	14 мг	43 мг	в 3,1 раза больше
Марганец, Mn	28 мг	8,17 мг	в 3,4 раза больше
Медь, Cu	383 мкг	416 мкг	в 1,1 раза больше
Селен, Se	~	2,8 мкг	—
Цинк, Zn	7,47 мг	3,7 мг	в 2,0 раза больше