Перейти к содержимому
Nutrio
Соусы и приправыМного клетчатки

Специи, кардамон

Spices, cardamom

В 100 г продукта 311 ккал, белков 10,8 г, жиров 6,7 г, углеводов 68,5 г, клетчатки 28 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 55 из 100

Польза 56 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность311ккал12%
Энергетическая ценность1303кДж12%
Пищевая ценность
Белки10,8г12%
Жиры6,7г8,1%
Углеводы68,5г20%
Пищевые волокна28г140%
Вода8,28г0,3%
Зола5,78г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,68г3,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,87г2,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,43г3,3%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,5%
Омега-6 жирные кислоты0,31г3,1%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Фитостеролы*46мг46%
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,2мг13%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,23мг12%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота21мг23%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ1,1мг5,5%
Макроэлементы
Калий, K1119мг45%
Кальций, Ca383мг38%
Магний, Mg229мг57%
Натрий, Na18мг1,4%
Фосфор, P178мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe14мг140%
Марганец, Mn28мг1400%
Медь, Cu383мкг38%
Цинк, Zn7,47мг62%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: специи, кардамон

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Специи, кардамон»?
В 100 г — 311 ккал. Белки 10,8 г, жиры 6,7 г, углеводы 68,5 г.
Сколько калорий в порции «ч. ложка, ground»?
Порция «ч. ложка, ground» весит 2 г, это 6 ккал и 0,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Специи, кардамон»?
В 100 г содержится 28 г пищевых волокон — это 140% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Специи, кардамон»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 1400% нормы, Пищевые волокна — 140% нормы, Железо, Fe — 140% нормы, Цинк, Zn — 62% нормы, Магний, Mg — 57% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170919. Заполненность профиля — 40% показателей.

Похожие продукты

Вся категория