Сколько калорий в 100 г продукта «Специи, сушёные»?

В 100 г — 271 ккал. Белки 12,7 г, жиры 7 г, углеводы 60,6 г.

Сколько калорий в порции «ч. ложка»?

Порция «ч. ложка» весит 1 г, это 2 ккал и 0,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Специи, сушёные»?

В 100 г содержится 40,3 г пищевых волокон — это 201% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Специи, сушёные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 827% нормы, Витамин К, филлохинон — 518% нормы, Марганец, Mn — 272% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 202% нормы, Пищевые волокна — 201% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Соусы и приправыМного клетчатки

Специи, сушёные

Spices, marjoram, dried

В 100 г продукта 271 ккал, белков 12,7 г, жиров 7 г, углеводов 60,6 г, клетчатки 40,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 85 из 100

Польза 87 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	271ккал	25ккал	11%
Энергетическая ценность	1136кДж	1046кДж	11%
Пищевая ценность
Белки	12,7г	87г	15%
Жиры	7,04г	83г	8,5%
Углеводы	60,6г	35г	17%
Пищевые волокна	40,3г	20г	201%
Вода	7,64г	24г	0,3%
Зола	12,1г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,09г	50г	8,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,53г	22г	2,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,94г	30г	3,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4,41г	13г	34%
Омега-3 жирные кислоты	3,23г	1,6г	202%
Омега-6 жирные кислоты	1,18г	10г	12%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	60мг	1мг	60%
Витамины
Витамин A, РЭ	403мкг	9мкг	45%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	4,81мг	5мг	96%
Витамин B1, тиамин	0,29мг	1,5мг	19%
Витамин B2, рибофлавин	0,32мг	1,8мг	18%
Витамин B4, холин	43,6мг	5мг	8,7%
Витамин B6, пиридоксин	1,19мг	2мг	60%
Витамин B9, фолаты	274мкг	4мкг	69%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	51,4мг	90мг	57%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,69мг	15мг	11%
Витамин К, филлохинон	622мкг	12мкг	518%
Витамин РР, НЭ	4,12мг	20мг	21%
Макроэлементы
Калий, K	1522мг	25мг	61%
Кальций, Ca	199мг	1мг	199%
Магний, Mg	346мг	4мг	87%
Натрий, Na	77мг	13мг	5,9%
Фосфор, P	306мг	8мг	38%
Микроэлементы
Железо, Fe	82,7мг	10мг	827%
Марганец, Mn	5,43мг	2мг	272%
Медь, Cu	1133мкг	1мкг	113%
Селен, Se	4,5мкг	70мкг	6,4%
Цинк, Zn	3,6мг	12мг	30%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: специи, сушёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Специи, сушёные»?: В 100 г — 271 ккал. Белки 12,7 г, жиры 7 г, углеводы 60,6 г.
Сколько калорий в порции «ч. ложка»?: Порция «ч. ложка» весит 1 г, это 2 ккал и 0,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Специи, сушёные»?: В 100 г содержится 40,3 г пищевых волокон — это 201% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Специи, сушёные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 827% нормы, Витамин К, филлохинон — 518% нормы, Марганец, Mn — 272% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 202% нормы, Пищевые волокна — 201% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170928. Заполненность профиля — 52% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 1 г

2ккал7 кДж

Белки: 0,1г
Жиры: 0г
Углеводы: 0,4г
Клетчатка: 0,2г

Вода:: 0,0 г

Витамины и минералы в 1 г

A0,3%Витамин A, РЭ: 2,42 мкг, 0,3% от суточной нормы
b-car0,6%бета Каротин: 0,029 мг, 0,6% от суточной нормы
B10,1%Витамин B1, тиамин: 0,0017 мг, 0,1% от суточной нормы
B20,1%Витамин B2, рибофлавин: 0,0019 мг, 0,1% от суточной нормы
Холин<0,1%Витамин B4, холин: 0,26 мг, <0,1% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B60,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,0071 мг, 0,4% от суточной нормы
B90,4%Витамин B9, фолаты: 1,64 мкг, 0,4% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,3%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,31 мг, 0,3% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E<0,1%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,01 мг, <0,1% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K3,1%Витамин К, филлохинон: 3,73 мкг, 3,1% от суточной нормы
PP0,1%Витамин РР, НЭ: 0,025 мг, 0,1% от суточной нормы
Калий0,4%Калий, K: 9,13 мг, 0,4% от суточной нормы

Ca1,2%Кальций, Ca: 11,9 мг, 1,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg0,5%Магний, Mg: 2,08 мг, 0,5% от суточной нормы
Na<0,1%Натрий, Na: 0,46 мг, <0,1% от суточной нормы
P0,2%Фосфор, P: 1,84 мг, 0,2% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe5,0%Железо, Fe: 0,5 мг, 5,0% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn1,6%Марганец, Mn: 0,033 мг, 1,6% от суточной нормы
Cu0,7%Медь, Cu: 6,8 мкг, 0,7% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se<0,1%Селен, Se: 0,027 мкг, <0,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn0,2%Цинк, Zn: 0,022 мг, 0,2% от суточной нормы

Рейтинг8,7

Высокая питательная плотность· много: Fe, Омега-3, Клетчатка, Caметодика

Специи, сушёные

Химический состав

Чем полезен: специи, сушёные

Частые вопросы

Похожие продукты

Соевый соус

Майонез «Провансаль» 67%

Маринад овощной без томата

Майонез «Провансаль»

Соус сметанный

Желатин

Соус майонез со сметаной

Дрожжи прессованные (*эргостерин)