Сколько калорий в 100 г продукта «Специи, орегано, сушёные»?

В 100 г — 265 ккал. Белки 9 г, жиры 4,3 г, углеводы 68,9 г.

Сколько калорий в порции «ч. ложка, leaves»?

Порция «ч. ложка, leaves» весит 1 г, это 3 ккал и 0,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Специи, орегано, сушёные»?

В 100 г содержится 42,5 г пищевых волокон — это 213% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Специи, орегано, сушёные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 518% нормы, Железо, Fe — 368% нормы, Марганец, Mn — 250% нормы, Пищевые волокна — 213% нормы, Кальций, Ca — 160% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Соусы и приправыМного клетчатки

Специи, орегано, сушёные

Spices, oregano, dried

В 100 г продукта 265 ккал, белков 9 г, жиров 4,3 г, углеводов 68,9 г, клетчатки 42,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 80 из 100

Польза 82 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	265ккал	25ккал	11%
Энергетическая ценность	1107кДж	1046кДж	11%
Пищевая ценность
Белки	9г	87г	10%
Жиры	4,28г	83г	5,2%
Углеводы	68,9г	35г	20%
Пищевые волокна	42,5г	20г	213%
Вода	9,93г	24г	0,4%
Зола	7,87г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,09г	50г	8,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,55г	22г	7,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,72г	30г	2,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,37г	13г	11%
Омега-3 жирные кислоты	0,62г	1,6г	39%
Омега-6 жирные кислоты	0,75г	10г	7,5%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	203мг	1мг	203%
Витамины
Витамин A, РЭ	85мкг	9мкг	9,4%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	1,01мг	5мг	20%
Витамин B1, тиамин	0,18мг	1,5мг	12%
Витамин B2, рибофлавин	0,53мг	1,8мг	29%
Витамин B4, холин	32,3мг	5мг	6,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,92мг	5мг	18%
Витамин B6, пиридоксин	1,04мг	2мг	52%
Витамин B9, фолаты	237мкг	4мкг	59%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	2,3мг	90мг	2,6%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	18,3мг	15мг	122%
Витамин К, филлохинон	622мкг	12мкг	518%
Витамин РР, НЭ	4,64мг	20мг	23%
Макроэлементы
Калий, K	126мг	25мг	50%
Кальций, Ca	1597мг	1мг	160%
Магний, Mg	27мг	4мг	68%
Натрий, Na	25мг	13мг	1,9%
Фосфор, P	148мг	8мг	19%
Микроэлементы
Железо, Fe	36,8мг	10мг	368%
Марганец, Mn	4,99мг	2мг	250%
Медь, Cu	633мкг	1мкг	63%
Селен, Se	4,5мкг	70мкг	6,4%
Цинк, Zn	2,69мг	12мг	22%
Бор, B*	20мкг	2мкг	1,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,45г	6,1г	7,4%
Валин	0,58г	2,5г	23%
Гистидин	0,14г	2,1г	6,9%
Изолейцин	0,44г	2г	22%
Лейцин	0,78г	4,6г	17%
Лизин	0,5г	4,1г	12%
Метионин	0,13г	1,8г	7,1%
Треонин	0,32г	2,4г	13%
Триптофан	0,2г	0,8г	25%
Фенилаланин	0,45г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,5г	6,6г	7,6%
Аспарагиновая кислота*	1,01г	12,2г	8,3%
Глицин*	0,52г	3,5г	15%
Глутаминовая кислота*	0,97г	13,6г	7,2%
Пролин*	1,71г	4,5г	38%
Серин*	0,31г	8,3г	3,8%
Тирозин*	0,3г	3,9г	7,6%
Цистеин*	0,11г	1,8г	6,1%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: специи, орегано, сушёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Специи, орегано, сушёные»?: В 100 г — 265 ккал. Белки 9 г, жиры 4,3 г, углеводы 68,9 г.
Сколько калорий в порции «ч. ложка, leaves»?: Порция «ч. ложка, leaves» весит 1 г, это 3 ккал и 0,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Специи, орегано, сушёные»?: В 100 г содержится 42,5 г пищевых волокон — это 213% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Специи, орегано, сушёные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 518% нормы, Железо, Fe — 368% нормы, Марганец, Mn — 250% нормы, Пищевые волокна — 213% нормы, Кальций, Ca — 160% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171328. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 1 г

3ккал11 кДж

Белки: 0,1г
Жиры: 0г
Углеводы: 0,7г
Клетчатка: 0,4г

Вода:: 0,1 г

Витамины и минералы в 1 г

A<0,1%Витамин A, РЭ: 0,85 мкг, <0,1% от суточной нормы
b-car0,2%бета Каротин: 0,01 мг, 0,2% от суточной нормы
B10,1%Витамин B1, тиамин: 0,0018 мг, 0,1% от суточной нормы
B20,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,0053 мг, 0,3% от суточной нормы
Холин<0,1%Витамин B4, холин: 0,32 мг, <0,1% от суточной нормы
B50,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,0092 мг, 0,2% от суточной нормы
B60,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,01 мг, 0,5% от суточной нормы
B90,6%Витамин B9, фолаты: 2,37 мкг, 0,6% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C<0,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,023 мг, <0,1% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E1,2%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,18 мг, 1,2% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K5,2%Витамин К, филлохинон: 6,22 мкг, 5,2% от суточной нормы
PP0,2%Витамин РР, НЭ: 0,046 мг, 0,2% от суточной нормы
Калий0,5%Калий, K: 12,6 мг, 0,5% от суточной нормы

Ca1,6%Кальций, Ca: 16 мг, 1,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg0,7%Магний, Mg: 2,7 мг, 0,7% от суточной нормы
Na<0,1%Натрий, Na: 0,25 мг, <0,1% от суточной нормы
P0,2%Фосфор, P: 1,48 мг, 0,2% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe3,7%Железо, Fe: 0,37 мг, 3,7% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn2,5%Марганец, Mn: 0,05 мг, 2,5% от суточной нормы
Cu0,6%Медь, Cu: 6,33 мкг, 0,6% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se<0,1%Селен, Se: 0,045 мкг, <0,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn0,2%Цинк, Zn: 0,027 мг, 0,2% от суточной нормы

Рейтинг8,2

Высокая питательная плотность· много: Fe, Клетчатка, Ca, Eметодика

Специи, орегано, сушёные

Химический состав

Чем полезен: специи, орегано, сушёные

Частые вопросы

Похожие продукты

Соевый соус

Майонез «Провансаль» 67%

Маринад овощной без томата

Майонез «Провансаль»

Соус сметанный

Желатин

Соус майонез со сметаной

Дрожжи прессованные (*эргостерин)