Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСпеции, кардамон311 ккал / 100 г

Второй продуктСпеции, розмарин, сушёные331 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Специи, кардамон	Специи, розмарин, сушёные	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	311 ккал	331 ккал	в 1,1 раза больше
Энергетическая ценность	1303 кДж	1387 кДж	в 1,1 раза больше
Пищевая ценность
Белки	10,8 г	4,88 г	в 2,2 раза больше
Жиры	6,7 г	15,2 г	в 2,3 раза больше
Углеводы	68,5 г	64,1 г	в 1,1 раза больше
Пищевые волокна	28 г	42,6 г	в 1,5 раза больше
Вода	8,28 г	9,31 г	в 1,1 раза больше
Зола	5,78 г	6,53 г	в 1,1 раза больше
Алкоголь	~	0 г	—
Витамины
Витамин A, РЭ	0 мкг	156 мкг	значительно больше
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,2 мг	0,51 мг	в 2,6 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,18 мг	0,43 мг	в 2,4 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,23 мг	1,74 мг	в 7,6 раза больше
Витамин B9, фолаты	~	307 мкг	—
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	21 мг	61,2 мг	в 2,9 раза больше
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	1,1 мг	1 мг	в 1,1 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	1119 мг	955 мг	в 1,2 раза больше
Кальций, Ca	383 мг	1280 мг	в 3,3 раза больше
Магний, Mg	229 мг	220 мг	в 1,0 раза больше
Натрий, Na	18 мг	50 мг	в 2,8 раза больше
Фосфор, P	178 мг	70 мг	в 2,5 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	14 мг	29,3 мг	в 2,1 раза больше
Марганец, Mn	28 мг	1,87 мг	в 15,0 раза больше
Медь, Cu	383 мкг	550 мкг	в 1,4 раза больше
Селен, Se	~	4,6 мкг	—
Цинк, Zn	7,47 мг	3,23 мг	в 2,3 раза больше