Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, сушёные271 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, кардамон311 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, сушёные | Специи, кардамон | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 271 ккал | 311 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1136 кДж | 1303 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,7 г | 10,8 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 7,04 г | 6,7 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 60,6 г | 68,5 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 40,3 г | 28 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 7,64 г | 8,28 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 12,1 г | 5,78 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 403 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 4,81 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,29 мг | 0,2 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32 мг | 0,18 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 43,6 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,19 мг | 0,23 мг | в 5,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 274 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 51,4 мг | 21 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,69 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 622 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,12 мг | 1,1 мг | в 3,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1522 мг | 1119 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 1990 мг | 383 мг | в 5,2 раза больше |
| Магний, Mg | 346 мг | 229 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 77 мг | 18 мг | в 4,3 раза больше |
| Фосфор, P | 306 мг | 178 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 82,7 мг | 14 мг | в 5,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 5,43 мг | 28 мг | в 5,2 раза больше |
| Медь, Cu | 1133 мкг | 383 мкг | в 3,0 раза больше |
| Селен, Se | 4,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,6 мг | 7,47 мг | в 2,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |