Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, сушёные271 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, перец, чёрные251 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, сушёные | Специи, перец, чёрные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 271 ккал | 251 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1136 кДж | 1050 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,7 г | 10,4 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 7,04 г | 3,26 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 60,6 г | 64 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 40,3 г | 25,3 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 7,64 г | 12,5 г | в 1,6 раза больше |
| Зола | 12,1 г | 4,49 г | в 2,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 403 мкг | 27 мкг | в 14,9 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 4,81 мг | 0,31 мг | в 15,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,29 мг | 0,11 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32 мг | 0,18 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 43,6 мг | 11,3 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 1,4 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,19 мг | 0,29 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 274 мкг | 17 мкг | в 16,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 51,4 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,69 мг | 1,04 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 622 мкг | 164 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,12 мг | 1,14 мг | в 3,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1522 мг | 1329 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 1990 мг | 443 мг | в 4,5 раза больше |
| Магний, Mg | 346 мг | 171 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 77 мг | 20 мг | в 3,9 раза больше |
| Фосфор, P | 306 мг | 158 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 82,7 мг | 9,71 мг | в 8,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 5,43 мг | 12,8 мг | в 2,3 раза больше |
| Медь, Cu | 1133 мкг | 1330 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 4,5 мкг | 4,9 мкг | в 1,1 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 34,2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 3,6 мг | 1,19 мг | в 3,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 12 мкг | значительно больше |