Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, орегано, сушёные265 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, кардамон311 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, орегано, сушёные | Специи, кардамон | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 265 ккал | 311 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1107 кДж | 1303 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9 г | 10,8 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 4,28 г | 6,7 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 68,9 г | 68,5 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 42,5 г | 28 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 9,93 г | 8,28 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 7,87 г | 5,78 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 85 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 1,01 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,18 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,53 мг | 0,18 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 32,3 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,92 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,04 мг | 0,23 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 237 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3 мг | 21 мг | в 9,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 18,3 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 622 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,64 мг | 1,1 мг | в 4,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1260 мг | 1119 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 1597 мг | 383 мг | в 4,2 раза больше |
| Магний, Mg | 270 мг | 229 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 25 мг | 18 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 148 мг | 178 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 36,8 мг | 14 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 4,99 мг | 28 мг | в 5,6 раза больше |
| Медь, Cu | 633 мкг | 383 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 4,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,69 мг | 7,47 мг | в 2,8 раза больше |
| Бор, B | 20 мкг | ~ | — |