Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, паприка282 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, кардамон311 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, паприка | Специи, кардамон | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 282 ккал | 311 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1181 кДж | 1303 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,1 г | 10,8 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 12,9 г | 6,7 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 54 г | 68,5 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 34,9 г | 28 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 11,2 г | 8,28 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 7,74 г | 5,78 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2463 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 26,2 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,33 мг | 0,2 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,23 мг | 0,18 мг | в 6,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 51,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,51 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,14 мг | 0,23 мг | в 9,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 49 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9 мг | 21 мг | в 23,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 29,1 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 80,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 10,1 мг | 1,1 мг | в 9,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2280 мг | 1119 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 229 мг | 383 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 178 мг | 229 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 68 мг | 18 мг | в 3,8 раза больше |
| Фосфор, P | 314 мг | 178 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 21,1 мг | 14 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,59 мг | 28 мг | в 17,6 раза больше |
| Медь, Cu | 713 мкг | 383 мкг | в 1,9 раза больше |
| Селен, Se | 6,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 4,33 мг | 7,47 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | 595 мкг | ~ | — |