Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, перец318 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, базилик, сушёные233 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, перец | Специи, базилик, сушёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 318 ккал | 233 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1331 кДж | 976 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12 г | 23 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 17,3 г | 4,07 г | в 4,2 раза больше |
| Углеводы | 56,6 г | 47,8 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 27,2 г | 37,7 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 8,05 г | 10,3 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 6,04 г | 14,8 г | в 2,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2081 мкг | 37 мкг | в 56,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 21,8 мг | 0,38 мг | в 57,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,33 мг | 0,08 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,92 мг | 1,2 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 51,5 мг | 54,9 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,84 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,45 мг | 1,34 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 106 мкг | 310 мкг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 76,4 мг | 0,8 мг | в 95,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 29,8 мг | 10,7 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 80,3 мкг | 1715 мкг | в 21,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 8,7 мг | 4,9 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2014 мг | 2630 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 148 мг | 2240 мг | в 15,1 раза больше |
| Магний, Mg | 152 мг | 711 мг | в 4,7 раза больше |
| Натрий, Na | 30 мг | 76 мг | в 2,5 раза больше |
| Фосфор, P | 293 мг | 274 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,8 мг | 89,8 мг | в 11,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 2 мг | 9,8 мг | в 4,9 раза больше |
| Медь, Cu | 373 мкг | 2100 мкг | в 5,6 раза больше |
| Селен, Se | 8,8 мкг | 3 мкг | в 2,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,48 мг | 7,1 мг | в 2,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 113 мкг | значительно больше |