Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, перец318 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, лавровый лист313 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, перец | Специи, лавровый лист | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 318 ккал | 313 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1331 кДж | 1312 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12 г | 7,61 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 17,3 г | 8,36 г | в 2,1 раза больше |
| Углеводы | 56,6 г | 75 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 27,2 г | 26,3 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 8,05 г | 5,44 г | в 1,5 раза больше |
| Зола | 6,04 г | 3,62 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2081 мкг | 309 мкг | в 6,7 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 21,8 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,33 мг | 0,009 мг | в 36,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,92 мг | 0,42 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 51,5 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,45 мг | 1,74 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 106 мкг | 180 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 76,4 мг | 46,5 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 29,8 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 80,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 8,7 мг | 2 мг | в 4,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2014 мг | 529 мг | в 3,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 148 мг | 834 мг | в 5,6 раза больше |
| Магний, Mg | 152 мг | 120 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 30 мг | 23 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 293 мг | 113 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,8 мг | 43 мг | в 5,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 2 мг | 8,17 мг | в 4,1 раза больше |
| Медь, Cu | 373 мкг | 416 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 8,8 мкг | 2,8 мкг | в 3,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,48 мг | 3,7 мг | в 1,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |