Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, перец318 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, кардамон311 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, перец | Специи, кардамон | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 318 ккал | 311 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1331 кДж | 1303 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12 г | 10,8 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 17,3 г | 6,7 г | в 2,6 раза больше |
| Углеводы | 56,6 г | 68,5 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 27,2 г | 28 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 8,05 г | 8,28 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 6,04 г | 5,78 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2081 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 21,8 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,33 мг | 0,2 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,92 мг | 0,18 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 51,5 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,45 мг | 0,23 мг | в 10,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 106 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 76,4 мг | 21 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 29,8 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 80,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 8,7 мг | 1,1 мг | в 7,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2014 мг | 1119 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 148 мг | 383 мг | в 2,6 раза больше |
| Магний, Mg | 152 мг | 229 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 30 мг | 18 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 293 мг | 178 мг | в 1,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,8 мг | 14 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 2 мг | 28 мг | в 14,0 раза больше |
| Медь, Cu | 373 мкг | 383 мкг | в 1,0 раза больше |
| Селен, Se | 8,8 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,48 мг | 7,47 мг | в 3,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |