Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРагу83 ккал / 100 г
Второй продуктРагу из баранины152 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рагу | Рагу из баранины | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 83 ккал | 152 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 347 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,71 г | 5,1 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 2,06 г | 10,1 г | в 4,9 раза больше |
| Углеводы | 9,38 г | 11,4 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2 г | 1,3 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 81,6 г | 71,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,26 г | 1,9 г | в 7,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,2 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 255 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 1,53 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,07 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07 мг | 0,07 мг | одинаково |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,091 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,64 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 3,8 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37 мг | 0,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,5 мг | 1,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 118 мг | 387 мг | в 3,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 19 мг | в 2,4 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 22 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 45 мг | 389 мг | в 8,6 раза больше |
| Фосфор, P | 82 мг | 75 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,81 мг | 1,3 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,089 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 47 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 4,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,19 мг | ~ | — |