Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРагу83 ккал / 100 г
Второй продуктРагу овощное91 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рагу | Рагу овощное | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 83 ккал | 91 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 347 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,71 г | 1,9 г | в 3,5 раза больше |
| Жиры | 2,06 г | 4,5 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 9,38 г | 12,5 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 2 г | 1,9 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 81,6 г | 78,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,26 г | 2 г | в 7,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,3 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 353 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 2,12 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,05 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07 мг | 0,05 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,091 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,64 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 8 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37 мг | 1,2 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,5 мг | 0,9 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 118 мг | 306 мг | в 2,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 38 мг | в 4,8 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 27 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 45 мг | 405 мг | в 9,0 раза больше |
| Фосфор, P | 82 мг | 65 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,81 мг | 0,8 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,089 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 47 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 4,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,19 мг | ~ | — |