Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Рагу овощное
Рагу овощное по 1-226
В 100 г продукта 91 ккал, белков 1,9 г, жиров 4,5 г, углеводов 12,5 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 42 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 91ккал | 3,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,9г | 2,2% | |
| Жиры | 4,5г | 5,4% | |
| Углеводы | 12,5г | 3,6% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 78,8г | 3,3% | |
| Зола | 2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,8г | 9,6% | |
| Крахмал и декстрины | 5,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1г | 4,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 353мкг | 39% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,12мг | 42% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8мг | 8,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,2мг | 8,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,9мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 306мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 38мг | 3,8% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 405мг | 31% | |
| Фосфор, P | 65мг | 8,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рагу овощное
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий405 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рагу овощное»?
- В 100 г — 91 ккал. Белки 1,9 г, жиры 4,5 г, углеводы 12,5 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 250 г, это 228 ккал и 4,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рагу овощное»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 39% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.16. Заполненность профиля — 31% показателей.