Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, бульон, рыба, домашнего приготовления16 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, лук, сухой293 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, бульон, рыба, домашнего приготовления | Суп, лук, сухой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16 ккал | 293 ккал | в 18,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 68 кДж | 1227 кДж | в 18,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,26 г | 7,48 г | в 3,3 раза больше |
| Жиры | 0,81 г | 0,34 г | в 2,4 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 65,1 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 6,6 г | значительно больше |
| Вода | 96,6 г | 3,79 г | в 25,5 раза больше |
| Зола | 0,74 г | 23,3 г | в 31,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 1 мкг | в 2,0 раза больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,009 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,033 мг | 0,28 мг | в 8,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,076 мг | 0,27 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7 мг | 28,4 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 0,85 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037 мг | 0,58 мг | в 15,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,69 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1 мг | 3,4 мг | в 34,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17 мг | 0,13 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 1,4 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,19 мг | 1,47 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 144 мг | 721 мг | в 5,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 3 мг | 143 мг | в 47,7 раза больше |
| Магний, Mg | 7 мг | 60 мг | в 8,6 раза больше |
| Натрий, Na | 156 мг | 8031 мг | в 51,5 раза больше |
| Фосфор, P | 56 мг | 211 мг | в 3,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,01 мг | 1,25 мг | в 125,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,052 мг | 0,67 мг | в 12,8 раза больше |
| Медь, Cu | 58 мкг | 353 мкг | в 6,1 раза больше |
| Селен, Se | 1 мкг | 5 мкг | в 5,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,06 мг | 1,12 мг | в 18,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |