Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, лук, сухой293 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, говядина ячмень52 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, лук, сухой | Суп, говядина ячмень | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 293 ккал | 52 ккал | в 5,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1227 кДж | 216 кДж | в 5,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,48 г | 2,81 г | в 2,7 раза больше |
| Жиры | 0,34 г | 0,96 г | в 2,8 раза больше |
| Углеводы | 65,1 г | 7,94 г | в 8,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,6 г | 0,9 г | в 7,3 раза больше |
| Вода | 3,79 г | 87,3 г | в 23,0 раза больше |
| Зола | 23,3 г | 0,94 г | в 24,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 14 мкг | в 14,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,009 мг | 0,14 мг | в 15,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,28 мг | 0,027 мг | в 10,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,27 мг | 0,085 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 28,4 мг | 9 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,85 мг | 0,18 мг | в 4,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,58 мг | 0,078 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 11 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,15 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,4 мг | 0,5 мг | в 6,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13 мг | 0,12 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,4 мкг | 0,4 мкг | в 3,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,47 мг | 0,93 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 721 мг | 121 мг | в 6,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 143 мг | 11 мг | в 13,0 раза больше |
| Магний, Mg | 60 мг | 9 мг | в 6,7 раза больше |
| Натрий, Na | 8031 мг | 297 мг | в 27,0 раза больше |
| Фосфор, P | 211 мг | 50 мг | в 4,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,25 мг | 0,45 мг | в 2,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,67 мг | 0,088 мг | в 7,6 раза больше |
| Медь, Cu | 353 мкг | 58 мкг | в 6,1 раза больше |
| Селен, Se | 5 мкг | 2,2 мкг | в 2,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,12 мг | 0,5 мг | в 2,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 58 мкг | значительно больше |