Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, помидор, консервированный55 ккал / 100 г
Второй продуктСуп27 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, помидор, консервированный | Суп | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 55 ккал | 27 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 229 кДж | 114 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,42 г | 1,16 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 1,24 г | 0,61 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 9,82 г | 4,29 г | в 2,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,5 г | 0,4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 85,2 г | 92,9 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,38 г | 1,07 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 38 мкг | 20 мкг | в 1,9 раза больше |
| Ретинол | 0,029 мг | 0,018 мг | в 1,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,12 мг | 0,016 мг | в 7,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,041 мг | 0,019 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,019 мг | в 5,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 14,7 мг | 33 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,12 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,061 мг | 0,02 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | 7 мкг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,28 мкг | 0,03 мкг | в 9,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,3 мг | 6,5 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,6 мкг | 0,2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18 мг | 0,13 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,6 мкг | 1,2 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,46 мг | 0,16 мг | в 3,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 343 мг | 22 мг | в 15,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 68 мг | 7 мг | в 9,7 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 2 мг | в 6,5 раза больше |
| Натрий, Na | 206 мг | 370 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 63 мг | 15 мг | в 4,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 0,26 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,074 мг | 0,011 мг | в 6,7 раза больше |
| Медь, Cu | 27 мкг | 19 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 2,7 мкг | 0,4 мкг | в 6,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,34 мг | 0,09 мг | в 3,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |