Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, помидор рис, консервированный47 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, лук, сухой293 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, помидор рис, консервированный | Суп, лук, сухой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 47 ккал | 293 ккал | в 6,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 195 кДж | 1227 кДж | в 6,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,82 г | 7,48 г | в 9,1 раза больше |
| Жиры | 1,06 г | 0,34 г | в 3,1 раза больше |
| Углеводы | 8,54 г | 65,1 г | в 7,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,7 г | 6,6 г | в 9,4 раза больше |
| Вода | 88,5 г | 3,79 г | в 23,4 раза больше |
| Зола | 1,07 г | 23,3 г | в 21,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12 мкг | 1 мкг | в 12,0 раза больше |
| Ретинол | 0,001 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,12 мг | 0,009 мг | в 13,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,28 мг | в 11,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,27 мг | в 13,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,8 мг | 28,4 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,05 мг | 0,85 мг | в 17,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03 мг | 0,58 мг | в 19,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,8 мг | 3,4 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,86 мг | 0,13 мг | в 6,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,5 мкг | 1,4 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,41 мг | 1,47 мг | в 3,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 129 мг | 721 мг | в 5,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 143 мг | в 13,0 раза больше |
| Магний, Mg | 2 мг | 60 мг | в 30,0 раза больше |
| Натрий, Na | 319 мг | 8031 мг | в 25,2 раза больше |
| Фосфор, P | 13 мг | 211 мг | в 16,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31 мг | 1,25 мг | в 4,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,15 мг | 0,67 мг | в 4,4 раза больше |
| Медь, Cu | 55 мкг | 353 мкг | в 6,4 раза больше |
| Селен, Se | 0,9 мкг | 5 мкг | в 5,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 1,12 мг | в 5,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |