Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, помидор, с низким содержанием соли30 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, лук, сухой293 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, помидор, с низким содержанием соли | Суп, лук, сухой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 30 ккал | 293 ккал | в 9,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 124 кДж | 1227 кДж | в 9,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,79 г | 7,48 г | в 9,5 раза больше |
| Жиры | 0,28 г | 0,34 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 6,57 г | 65,1 г | в 9,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,6 г | 6,6 г | в 11,0 раза больше |
| Вода | 91,4 г | 3,79 г | в 24,1 раза больше |
| Зола | 0,99 г | 23,3 г | в 23,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10 мкг | 1 мкг | в 10,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,12 мг | 0,009 мг | в 12,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,019 мг | 0,28 мг | в 14,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031 мг | 0,27 мг | в 8,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,3 мг | 28,4 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,85 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,042 мг | 0,58 мг | в 13,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,3 мг | 3,4 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17 мг | 0,13 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,5 мкг | 1,4 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,51 мг | 1,47 мг | в 2,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 112 мг | 721 мг | в 6,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 143 мг | в 17,9 раза больше |
| Магний, Mg | 7 мг | 60 мг | в 8,6 раза больше |
| Натрий, Na | 33 мг | 8031 мг | в 243,4 раза больше |
| Фосфор, P | 14 мг | 211 мг | в 15,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,54 мг | 1,25 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,058 мг | 0,67 мг | в 11,5 раза больше |
| Медь, Cu | 83 мкг | 353 мкг | в 4,3 раза больше |
| Селен, Se | 2,5 мкг | 5 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,12 мг | 1,12 мг | в 9,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |