Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, сыр, консервированный92 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, бульон, рыба, домашнего приготовления16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, сыр, консервированный | Суп, бульон, рыба, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 92 ккал | 16 ккал | в 5,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 385 кДж | 68 кДж | в 5,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,77 г | 2,26 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 5,8 г | 0,81 г | в 7,2 раза больше |
| Углеводы | 6,47 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0,4 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 82,4 г | 96,6 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,52 г | 0,74 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 143 мкг | 2 мкг | в 71,5 раза больше |
| Ретинол | 0,14 мг | 0,002 мг | в 71,0 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,025 мг | 0,033 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,076 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19 мг | 0,33 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,031 мг | 0,037 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,17 мкг | 0,69 мкг | в 4,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | 0,1 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,17 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | 1,19 мг | в 5,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 136 мг | 144 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 115 мг | 3 мг | в 38,3 раза больше |
| Магний, Mg | 8 мг | 7 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 406 мг | 156 мг | в 2,6 раза больше |
| Фосфор, P | 100 мг | 56 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,32 мг | 0,01 мг | в 32,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,1 мг | 0,052 мг | в 2,0 раза больше |
| Медь, Cu | 56 мкг | 58 мкг | в 1,0 раза больше |
| Селен, Se | 2,8 мкг | 1 мкг | в 2,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,27 мг | 0,06 мг | в 4,5 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |