Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, сыр, консервированный92 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, помидор, с низким содержанием соли30 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, сыр, консервированный | Суп, помидор, с низким содержанием соли | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 92 ккал | 30 ккал | в 3,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 385 кДж | 124 кДж | в 3,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,77 г | 0,79 г | в 4,8 раза больше |
| Жиры | 5,8 г | 0,28 г | в 20,7 раза больше |
| Углеводы | 6,47 г | 6,57 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,4 г | 0,6 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 82,4 г | 91,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,52 г | 0,99 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 143 мкг | 10 мкг | в 14,3 раза больше |
| Ретинол | 0,14 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,12 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,025 мг | 0,019 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,031 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 6,3 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,031 мг | 0,042 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,17 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | 6,3 мг | в 12,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,17 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,5 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | 0,51 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 136 мг | 112 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 115 мг | 8 мг | в 14,4 раза больше |
| Магний, Mg | 8 мг | 7 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 406 мг | 33 мг | в 12,3 раза больше |
| Фосфор, P | 100 мг | 14 мг | в 7,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,32 мг | 0,54 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,1 мг | 0,058 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 56 мкг | 83 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 2,8 мкг | 2,5 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,27 мг | 0,12 мг | в 2,3 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |