Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, зелёный, консервированный, сгущённый125 ккал / 100 г
Второй продуктСуп27 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, зелёный, консервированный, сгущённый | Суп | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 125 ккал | 27 ккал | в 4,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 523 кДж | 114 кДж | в 4,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,54 г | 1,16 г | в 5,6 раза больше |
| Жиры | 2,23 г | 0,61 г | в 3,7 раза больше |
| Углеводы | 20,2 г | 4,29 г | в 4,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,9 г | 0,4 г | в 9,8 раза больше |
| Вода | 68,5 г | 92,9 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 2,51 г | 1,07 г | в 2,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 20 мкг | в 2,9 раза больше |
| Ретинол | 0,007 мг | 0,018 мг | в 2,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0,016 мг | в 8,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,082 мг | 0,019 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,052 мг | 0,019 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 27 мг | 33 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | 0,12 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04 мг | 0,02 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 7 мкг | в 7,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,03 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,3 мг | 6,5 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0,2 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18 мг | 0,13 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,4 мкг | 1,2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,94 мг | 0,16 мг | в 6,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 145 мг | 22 мг | в 6,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 7 мг | в 3,0 раза больше |
| Магний, Mg | 30 мг | 2 мг | в 15,0 раза больше |
| Натрий, Na | 680 мг | 370 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 95 мг | 15 мг | в 6,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,48 мг | 0,26 мг | в 5,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,5 мг | 0,011 мг | в 45,5 раза больше |
| Медь, Cu | 288 мкг | 19 мкг | в 15,2 раза больше |
| Селен, Se | 7,4 мкг | 0,4 мкг | в 18,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,3 мг | 0,09 мг | в 14,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |