Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, зелёный, консервированный, сгущённый125 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, бульон, рыба, домашнего приготовления16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, зелёный, консервированный, сгущённый | Суп, бульон, рыба, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 125 ккал | 16 ккал | в 7,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 523 кДж | 68 кДж | в 7,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,54 г | 2,26 г | в 2,9 раза больше |
| Жиры | 2,23 г | 0,81 г | в 2,8 раза больше |
| Углеводы | 20,2 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 3,9 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 68,5 г | 96,6 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 2,51 г | 0,74 г | в 3,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 2 мкг | в 3,5 раза больше |
| Ретинол | 0,007 мг | 0,002 мг | в 3,5 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,082 мг | 0,033 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,052 мг | 0,076 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 27 мг | 7 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | 0,33 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04 мг | 0,037 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,69 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,3 мг | 0,1 мг | в 13,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18 мг | 0,17 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,4 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,94 мг | 1,19 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 145 мг | 144 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 3 мг | в 7,0 раза больше |
| Магний, Mg | 30 мг | 7 мг | в 4,3 раза больше |
| Натрий, Na | 680 мг | 156 мг | в 4,4 раза больше |
| Фосфор, P | 95 мг | 56 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,48 мг | 0,01 мг | в 148,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,5 мг | 0,052 мг | в 9,6 раза больше |
| Медь, Cu | 288 мкг | 58 мкг | в 5,0 раза больше |
| Селен, Se | 7,4 мкг | 1 мкг | в 7,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,3 мг | 0,06 мг | в 21,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |