Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСвинина (корейка)259 ккал / 100 г
Второй продуктСвинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, сырая109 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Свинина (корейка) | Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 259 ккал | 109 ккал | в 2,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 456 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16,4 г | 20,9 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 21,6 г | 2,17 г | в 10,0 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 61,1 г | 76 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,9 г | 1,03 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,6 мг | 1 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16 мг | 0,34 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 75 мг | 80,8 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,5 мг | 0,85 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33 мг | 0,78 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,7 мкг | 0,51 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,2 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,38 мг | 0,22 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин H, биотин | 3 мкг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,5 мг | 6,68 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 316 мг | 399 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 5 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 27 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 58 мг | 53 мг | в 1,1 раза больше |
| Сера, S | 220 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 180 мг | 247 мг | в 1,4 раза больше |
| Хлор, Cl | 48 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,7 мг | 0,98 мг | в 1,7 раза больше |
| Йод, I | 6,6 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 8 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,028 мг | 0,015 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 96 мкг | 90 мкг | в 1,1 раза больше |
| Молибден, Mo | 13 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 24,5 мкг | 30,8 мкг | в 1,3 раза больше |
| Фтор, F | 69 мкг | ~ | — |
| Хром, Cr | 13,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,07 мг | 1,89 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |