Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСвинина, солёная, маринованная140 ккал / 100 г
Второй продуктСвинина, свежая, почки, сырая100 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Свинина, солёная, маринованная | Свинина, свежая, почки, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 140 ккал | 100 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 586 кДж | 418 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,6 г | 16,5 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 10 г | 3,25 г | в 3,1 раза больше |
| Углеводы | 0,01 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 75 г | 80,1 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 3,35 г | 1,17 г | в 2,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11 мкг | 59 мкг | в 5,4 раза больше |
| Ретинол | 0,011 мг | 0,059 мг | в 5,4 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,006 мг | 0,34 мг | в 56,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015 мг | 1,7 мг | в 113,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 44,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26 мг | 3,13 мг | в 11,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,007 мг | 0,44 мг | в 62,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 42 мкг | в 42,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,21 мкг | 8,49 мкг | в 40,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 13,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,4 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,21 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,22 мг | 8,21 мг | в 37,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 13 мг | 229 мг | в 17,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 32 мг | 9 мг | в 3,6 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 17 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 946 мг | 121 мг | в 7,8 раза больше |
| Фосфор, P | 87 мг | 204 мг | в 2,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31 мг | 4,89 мг | в 15,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,022 мг | 0,12 мг | в 5,6 раза больше |
| Медь, Cu | 37 мкг | 622 мкг | в 16,8 раза больше |
| Селен, Se | 15,8 мкг | 190 мкг | в 12,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 2,75 мг | в 13,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |