Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСвинина, солёная, ветчина, консервированная, жареная167 ккал / 100 г
Второй продуктСвинина, свежая, печень, сырая134 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Свинина, солёная, ветчина, консервированная, жареная | Свинина, свежая, печень, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 167 ккал | 134 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 699 кДж | 561 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,9 г | 21,4 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 8,43 г | 3,65 г | в 2,3 раза больше |
| Углеводы | 0,49 г | 2,47 г | в 5,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 66,5 г | 71,1 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 3,63 г | 1,44 г | в 2,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 6502 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 6,5 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,96 мг | 0,28 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25 мг | 3 мг | в 12,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 81,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,63 мг | 6,65 мг | в 10,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,4 мг | 0,69 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 212 мкг | в 42,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,83 мкг | 26 мкг | в 31,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 25,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,7 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,25 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,03 мг | 15,3 мг | в 3,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 351 мг | 273 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 7 мг | 9 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 18 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 1068 мг | 87 мг | в 12,3 раза больше |
| Фосфор, P | 221 мг | 288 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,07 мг | 23,3 мг | в 21,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,026 мг | 0,34 мг | в 13,2 раза больше |
| Медь, Cu | 78 мкг | 677 мкг | в 8,7 раза больше |
| Селен, Se | 26,6 мкг | 52,7 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,32 мг | 5,76 мг | в 2,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |