Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСвинина, свежая, молотая, варёная297 ккал / 100 г
Второй продуктСвинина, молотая, сырая121 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Свинина, свежая, молотая, варёная | Свинина, молотая, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 297 ккал | 121 ккал | в 2,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1243 кДж | 507 кДж | в 2,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,7 г | 21,1 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 20,8 г | 4 г | в 5,2 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0,21 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 52,8 г | 73,6 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 1,29 г | 1,07 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,71 мг | 0,41 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,22 мг | 0,37 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 88,3 мг | 71,7 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52 мг | 0,65 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,39 мг | 0,67 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,54 мкг | 0,64 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,5 мкг | 0,1 мкг | в 5,0 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,21 мг | 0,29 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 4,21 мг | 7,91 мг | в 1,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 362 мг | 310 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 22 мг | 15 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 19 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 73 мг | 67 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 226 мг | 190 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,29 мг | 0,86 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,011 мг | 0,01 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 44 мкг | 33 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 35,4 мкг | 34,8 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,21 мг | 1,93 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |