Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСыр, пармезан, с низким содержанием соли451 ккал / 100 г
Второй продуктСыр, рикотта, цельный157 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сыр, пармезан, с низким содержанием соли | Сыр, рикотта, цельный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 451 ккал | 157 ккал | в 2,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1887 кДж | 657 кДж | в 2,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 41,6 г | 7,81 г | в 5,3 раза больше |
| Жиры | 30 г | 11 г | в 2,7 раза больше |
| Углеводы | 3,7 г | 6,86 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 22,2 г | 72,9 г | в 3,3 раза больше |
| Зола | 2,51 г | 1,36 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 125 мкг | 127 мкг | в 1,0 раза больше |
| Ретинол | 0,12 мг | 0,13 мг | в 1,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,032 мг | 0,033 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,043 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,39 мг | 0,33 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,4 мг | 17,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,67 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,099 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 4 мкг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,4 мкг | 0,78 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,6 мкг | 0,2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,27 мг | 0,27 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 0,6 мкг | в 3,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,32 мг | 0,17 мг | в 1,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 107 мг | 230 мг | в 2,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 800 мг | 224 мг | в 3,6 раза больше |
| Магний, Mg | 51 мг | 19,7 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 63 мг | 105 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 807 мг | 162 мг | в 5,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,95 мг | 0,1 мг | в 9,5 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0 мг | — |
| Медь, Cu | 37 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Селен, Se | 23,9 мкг | 5,5 мкг | в 4,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,19 мг | 0,56 мг | в 5,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |