Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, пармезан, с низким содержанием соли»?

В 100 г — 451 ккал. Белки 41,6 г, жиры 30 г, углеводы 3,7 г.

Сколько калорий в порции «стакан, grated»?

Порция «стакан, grated» весит 100 г, это 451 ккал и 41,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, пармезан, с низким содержанием соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 101% нормы, Кальций, Ca — 80% нормы, Белки — 48% нормы, Витамин B12, кобаламин — 47% нормы, Селен, Se — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Сыр, пармезан, с низким содержанием соли

Cheese, parmesan, low sodium

В 100 г продукта 451 ккал, белков 41,6 г, жиров 30 г, углеводов 3,7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 12 из 100

Польза 34 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	451ккал	25ккал	18%
Энергетическая ценность	1887кДж	1046кДж	18%
Пищевая ценность
Белки	41,6г	87г	48%
Жиры	30г	83г	36%
Углеводы	3,7г	35г	1,1%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	22,2г	24г	0,9%
Зола	2,51г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,85г	50г	1,7%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	19,1г	22г	87%
Мононенасыщенные жирные кислоты	8,72г	30г	29%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,66г	13г	5,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,34г	1,6г	21%
Омега-6 жирные кислоты	0,32г	10г	3,2%
Стеролы
Холестерин	79мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	125мкг	9мкг	14%
Ретинол	0,12мг	—	~
бета Каротин	0,032мг	5мг	0,6%
Витамин B1, тиамин	0,04мг	1,5мг	2,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,39мг	1,8мг	22%
Витамин B4, холин	15,4мг	5мг	3,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,1мг	2мг	5,0%
Витамин B9, фолаты	10мкг	4мкг	2,5%
Витамин B12, кобаламин	1,4мкг	3мкг	47%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,6мкг	10мкг	6,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,27мг	15мг	1,8%
Витамин К, филлохинон	2мкг	12мкг	1,7%
Витамин РР, НЭ	0,32мг	20мг	1,6%
Макроэлементы
Калий, K	107мг	25мг	4,3%
Кальций, Ca	8мг	1мг	80%
Магний, Mg	51мг	4мг	13%
Натрий, Na	63мг	13мг	4,8%
Фосфор, P	807мг	8мг	101%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,95мг	10мг	9,5%
Медь, Cu	37мкг	1мкг	3,7%
Селен, Se	23,9мкг	70мкг	34%
Цинк, Zn	3,19мг	12мг	27%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, пармезан, с низким содержанием соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры19 г87% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, пармезан, с низким содержанием соли»?: В 100 г — 451 ккал. Белки 41,6 г, жиры 30 г, углеводы 3,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан, grated»?: Порция «стакан, grated» весит 100 г, это 451 ккал и 41,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, пармезан, с низким содержанием соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 101% нормы, Кальций, Ca — 80% нормы, Белки — 48% нормы, Витамин B12, кобаламин — 47% нормы, Селен, Se — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167705. Заполненность профиля — 49% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 100 г

451ккал1 887 кДж

Белки: 41,6г
Жиры: 30г
Углеводы: 3,7г
Клетчатка: 0г

Вода:: 22,2 г

Витамины и минералы в 100 г

A14%Витамин A, РЭ: 125 мкг, 14% от суточной нормы
b-car0,6%бета Каротин: 0,032 мг, 0,6% от суточной нормы
B12,7%Витамин B1, тиамин: 0,04 мг, 2,7% от суточной нормы
B222%Витамин B2, рибофлавин: 0,39 мг, 22% от суточной нормы
Холин3,1%Витамин B4, холин: 15,4 мг, 3,1% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B65,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,1 мг, 5,0% от суточной нормы
B92,5%Витамин B9, фолаты: 10 мкг, 2,5% от суточной нормы
B1247%Витамин B12, кобаламин: 1,4 мкг, 47% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D6,0%Витамин D, кальциферол: 0,6 мкг, 6,0% от суточной нормы
E1,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,27 мг, 1,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K1,7%Витамин К, филлохинон: 2 мкг, 1,7% от суточной нормы
PP1,6%Витамин РР, НЭ: 0,32 мг, 1,6% от суточной нормы
Калий4,3%Калий, K: 107 мг, 4,3% от суточной нормы

Ca80%Кальций, Ca: 8 мг, 80% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg13%Магний, Mg: 51 мг, 13% от суточной нормы
Na4,8%Натрий, Na: 63 мг, 4,8% от суточной нормы
P101%Фосфор, P: 807 мг, 101% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe9,5%Железо, Fe: 0,95 мг, 9,5% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu3,7%Медь, Cu: 37 мкг, 3,7% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se34%Селен, Se: 23,9 мкг, 34% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn27%Цинк, Zn: 3,19 мг, 27% от суточной нормы

Рейтинг3,4

Средняя питательная плотностьметодика

Сыр, пармезан, с низким содержанием соли

Химический состав

Чем полезен: сыр, пармезан, с низким содержанием соли

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности