Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСыр, пармезан, твёрдый392 ккал / 100 г
Второй продуктСырники из творога (творог нежирный)183 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сыр, пармезан, твёрдый | Сырники из творога (творог нежирный) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 392 ккал | 183 ккал | в 2,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1641 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 35,8 г | 18,6 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 25 г | 3,6 г | в 6,9 раза больше |
| Углеводы | 3,22 г | 19 г | в 5,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,8 г | значительно больше |
| Вода | 30 г | 55,4 г | в 1,8 раза больше |
| Зола | 6,04 г | 2,3 г | в 2,6 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 207 мкг | 10 мкг | в 20,7 раза больше |
| Ретинол | 0,2 мг | 0,01 мг | в 20,1 раза больше |
| бета Каротин | 0,066 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,039 мг | 0,08 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,33 мг | 0,25 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,4 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,45 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,091 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 1,2 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,5 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,22 мг | 1 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,27 мг | 0,8 мг | в 3,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 92 мг | 141 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 1184 мг | 132 мг | в 9,0 раза больше |
| Магний, Mg | 44 мг | 30 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 1175 мг | 425 мг | в 2,8 раза больше |
| Фосфор, P | 694 мг | 198 мг | в 3,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,82 мг | 0,6 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,02 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 32 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 22,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,75 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |