Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСыр «Российский»364 ккал / 100 г
Второй продуктСырники из творога (творог нежирный)183 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сыр «Российский» | Сырники из творога (творог нежирный) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 364 ккал | 183 ккал | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 23,2 г | 18,6 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 29,5 г | 3,6 г | в 8,2 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 19 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,8 г | значительно больше |
| Вода | 41 г | 55,4 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 4,3 г | 2,3 г | в 1,9 раза больше |
| Органические кислоты | 2 г | 1,1 г | в 1,8 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 288 мкг | 10 мкг | в 28,8 раза больше |
| Ретинол | 0,26 мг | 0,01 мг | в 26,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,17 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,08 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3 мг | 0,25 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,4 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 19 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 1,5 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 0,3 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,96 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5 мг | 1 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин H, биотин | 2,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | 0,8 мг | в 4,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 88 мг | 141 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 880 мг | 132 мг | в 6,7 раза больше |
| Магний, Mg | 35 мг | 30 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 810 мг | 425 мг | в 1,9 раза больше |
| Сера, S | 240 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 500 мг | 198 мг | в 2,5 раза больше |
| Хлор, Cl | 880 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 0,6 мг | в 1,7 раза больше |
| Йод, I | 4 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 1,2 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,1 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 70 мкг | ~ | — |
| Молибден, Mo | 12 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 14,5 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 35 мкг | ~ | — |
| Хром, Cr | 3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,5 мг | ~ | — |