Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСыр, сливки, обезжиренный105 ккал / 100 г
Второй продуктСырники из творога (творог нежирный)183 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сыр, сливки, обезжиренный | Сырники из творога (творог нежирный) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 105 ккал | 183 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 441 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,7 г | 18,6 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 1 г | 3,6 г | в 3,6 раза больше |
| Углеводы | 7,66 г | 19 г | в 2,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,8 г | значительно больше |
| Вода | 71,9 г | 55,4 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 3,77 г | 2,3 г | в 1,6 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11 мкг | 10 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0,01 мг | 0,01 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,011 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,08 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,27 мг | 0,25 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 65,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,84 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 35 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,95 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 1 мг | в 50,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,23 мг | 0,8 мг | в 3,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 278 мг | 141 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 351 мг | 132 мг | в 2,7 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 30 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 702 мг | 425 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 523 мг | 198 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,19 мг | 0,6 мг | в 3,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,017 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 36 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 4,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,5 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |