Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТелятина, грудка, жир, варёная521 ккал / 100 г
Второй продуктТелятина, рёберная часть, только постная часть, сырая120 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Телятина, грудка, жир, варёная | Телятина, рёберная часть, только постная часть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 521 ккал | 120 ккал | в 4,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2180 кДж | 502 кДж | в 4,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,4 г | 20 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 53,4 г | 3,89 г | в 13,7 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 36,1 г | 75,2 г | в 2,1 раза больше |
| Зола | 0,45 г | 1,02 г | в 2,3 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,07 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,24 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,45 мг | 1,19 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | 0,44 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 13 мкг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,55 мкг | 1,36 мкг | в 2,5 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,21 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,79 мг | 7,05 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 181 мг | 306 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 14 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 23 мг | в 2,3 раза больше |
| Натрий, Na | 49 мг | 95 мг | в 1,9 раза больше |
| Фосфор, P | 102 мг | 194 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,45 мг | 0,88 мг | в 2,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,01 мг | 0,029 мг | в 2,9 раза больше |
| Медь, Cu | 42 мкг | 108 мкг | в 2,6 раза больше |
| Селен, Se | 5,5 мкг | 8,5 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,76 мг | 3,47 мг | в 4,6 раза больше |