Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТелятина, молотая, варёная215 ккал / 100 г
Второй продуктТелятина, лопатка, только постная часть, сырая110 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Телятина, молотая, варёная | Телятина, лопатка, только постная часть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 215 ккал | 110 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 901 кДж | 459 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,8 г | 19,6 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 11,8 г | 2,88 г | в 4,1 раза больше |
| Углеводы | 1,51 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 59,9 г | 76,3 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,02 г | 1,01 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,095 мг | 0,11 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,43 мг | 0,43 мг | одинаково |
| Витамин B4, холин | 120 мг | 99,1 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,88 мг | 1,05 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,51 мг | 0,47 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 3 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 3,53 мкг | 2,88 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 1,4 мкг | 1,2 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,26 мг | 0,26 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 1,5 мкг | 1 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 7,9 мг | 4,61 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 245 мг | 203 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 18 мг | 23 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 34 мг | 33 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 146 мг | 92 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 231 мг | 209 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5 мг | 1,26 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,009 мг | 0,012 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 116 мкг | 83 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 18,5 мкг | 15,8 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,95 мг | 3,38 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |