Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТелятина, почки, сырая99 ккал / 100 г
Второй продуктТелятина, только постная часть, варёная, жареная150 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Телятина, почки, сырая | Телятина, только постная часть, варёная, жареная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99 ккал | 150 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 414 кДж | 628 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,8 г | 28,1 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 3,12 г | 3,39 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 0,85 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 79,1 г | 67 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,2 г | 1,5 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 92 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,092 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,32 мг | 0,06 мг | в 5,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,9 мг | 0,33 мг | в 5,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 3,3 мг | 1 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,37 мг | 0,31 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 21 мкг | 16 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 28,2 мкг | 1,18 мкг | в 23,9 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,55 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,99 мг | 10,1 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 272 мг | 393 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 6 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 28 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 178 мг | 68 мг | в 2,6 раза больше |
| Фосфор, P | 241 мг | 236 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,36 мг | 0,9 мг | в 3,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,08 мг | 0,031 мг | в 2,6 раза больше |
| Медь, Cu | 494 мкг | 130 мкг | в 3,8 раза больше |
| Селен, Se | 80 мкг | 11,9 мкг | в 6,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,97 мг | 3,08 мг | в 1,6 раза больше |