Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТелятина, рёберная часть, только постная часть, сырая120 ккал / 100 г
Второй продуктТелятина 1 кат.97 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Телятина, рёберная часть, только постная часть, сырая | Телятина 1 кат. | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 120 ккал | 97 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 502 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20 г | 19,7 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 3,89 г | 2 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 75,2 г | 77,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,02 г | 1 г | в 1,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,14 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,23 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,19 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,44 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 13 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 1,36 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,21 мг | 0,2 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 7,05 мг | 5,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 306 мг | 345 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 14 мг | 12 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 24 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 95 мг | 108 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 194 мг | 206 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,88 мг | 2,9 мг | в 3,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,029 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 108 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 8,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,47 мг | ~ | — |