Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТелятина, только постная часть, варёная196 ккал / 100 г
Второй продуктТелятина 2 кат.89 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Телятина, только постная часть, варёная | Телятина 2 кат. | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 196 ккал | 89 ккал | в 2,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 820 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 31,9 г | 20,4 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 6,58 г | 0,9 г | в 7,3 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 60,2 г | 78 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,23 г | 1,1 г | в 1,1 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,15 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,34 мг | 0,24 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 123 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,33 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 16 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 1,65 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,42 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 6,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 8,42 мг | 6 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 338 мг | 357 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 24 мг | 13 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 28 мг | 25 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 89 мг | 112 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 250 мг | 213 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,16 мг | 3 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,038 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 120 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 13 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 5,1 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |