Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТелятина, жир, сырая638 ккал / 100 г
Второй продуктТелятина, только постная часть, варёная, жареная150 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Телятина, жир, сырая | Телятина, только постная часть, варёная, жареная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 638 ккал | 150 ккал | в 4,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2669 кДж | 628 кДж | в 4,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,02 г | 28,1 г | в 4,7 раза больше |
| Жиры | 67,8 г | 3,39 г | в 20,0 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 24,8 г | 67 г | в 2,7 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 1,5 г | в 3,5 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,06 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08 мг | 0,33 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,42 мг | 1 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | 0,31 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 16 мкг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,43 мкг | 1,18 мкг | в 2,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,31 мг | 0,55 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,37 мг | 10,1 мг | в 4,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 107 мг | 393 мг | в 3,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 7 мг | 6 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 5 мг | 28 мг | в 5,6 раза больше |
| Натрий, Na | 26 мг | 68 мг | в 2,6 раза больше |
| Фосфор, P | 73 мг | 236 мг | в 3,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6 мг | 0,9 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,01 мг | 0,031 мг | в 3,1 раза больше |
| Медь, Cu | 39 мкг | 130 мкг | в 3,3 раза больше |
| Селен, Se | 5,5 мкг | 11,9 мкг | в 2,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,54 мг | 3,08 мг | в 5,7 раза больше |