Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТелятина, жир, варёная642 ккал / 100 г
Второй продуктТелятина, лопатка, только постная часть, сырая110 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Телятина, жир, варёная | Телятина, лопатка, только постная часть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 642 ккал | 110 ккал | в 5,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2686 кДж | 459 кДж | в 5,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,42 г | 19,6 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 66,7 г | 2,88 г | в 23,2 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 21,6 г | 76,3 г | в 3,5 раза больше |
| Зола | 0,82 г | 1,01 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,11 мг | в 5,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,43 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 99,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,45 мг | 1,05 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | 0,47 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 3 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,55 мкг | 2,88 мкг | в 5,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 1,2 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,25 мг | 0,26 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,79 мг | 4,61 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 173 мг | 203 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 4 мг | 23 мг | в 5,8 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 33 мг | в 3,3 раза больше |
| Натрий, Na | 57 мг | 92 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 116 мг | 209 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 1,26 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,012 мг | 0,012 мг | одинаково |
| Медь, Cu | 44 мкг | 83 мкг | в 1,9 раза больше |
| Селен, Se | 5,5 мкг | 15,8 мкг | в 2,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,87 мг | 3,38 мг | в 3,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |