Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, замороженая, варёная, откинутая, без соли25 ккал / 100 г
Второй продуктТыква отварная26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, замороженая, варёная, откинутая, без соли | Тыква отварная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 25 ккал | 26 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 105 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,28 г | 1,2 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0,1 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 5,54 г | 7,3 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,4 г | 2,4 г | в 1,7 раза больше |
| Вода | 92,2 г | 89,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,74 г | 1,5 г | в 2,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10 мкг | 273 мкг | в 27,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,12 мг | 1,64 мг | в 13,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,036 мг | 0,04 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,047 мг | 0,06 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 9,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,099 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 13 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,8 мг | 4,8 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,15 мг | 0,5 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 5,4 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,44 мг | 0,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 253 мг | ~ | — |
| Кальций, Ca | 20 мг | 33 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 16 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 348 мг | в 58,0 раза больше |
| Фосфор, P | 41 мг | 28 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,52 мг | 0,5 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,26 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 73 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,34 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |