Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктВафли, без добавок, домашнего приготовления291 ккал / 100 г
Второй продуктВафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые257 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Вафли, без добавок, домашнего приготовления | Вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 291 ккал | 257 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1218 кДж | 1077 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,9 г | 7,14 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 14,1 г | 3,57 г | в 3,9 раза больше |
| Углеводы | 32,9 г | 49,2 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 4,3 г | — |
| Вода | 42 г | 38,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 3,1 г | 1,74 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 65 мкг | 155 мкг | в 2,4 раза больше |
| Ретинол | 0,064 мг | 0,15 мг | в 2,4 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0,001 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,26 мг | 0,43 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,35 мг | 0,49 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 14,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48 мг | 0,37 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056 мг | 0,57 мг | в 10,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 46 мкг | 57 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,25 мкг | 1,71 мкг | в 6,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,41 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 3,3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,07 мг | 5,71 мг | в 2,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 159 мг | 164 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 255 мг | 143 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | 65 мг | в 3,4 раза больше |
| Натрий, Na | 511 мг | 557 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 190 мг | 286 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,31 мг | 6,43 мг | в 2,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,27 мг | 1,71 мг | в 6,5 раза больше |
| Медь, Cu | 62 мкг | 193 мкг | в 3,1 раза больше |
| Селен, Se | 46,2 мкг | 30,5 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,68 мг | 1,17 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |