Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктВафли, без добавок, замороженые285 ккал / 100 г
Второй продуктВафли, без добавок, домашнего приготовления291 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Вафли, без добавок, замороженые | Вафли, без добавок, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 285 ккал | 291 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1193 кДж | 1218 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,47 г | 7,9 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 9,7 г | 14,1 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 43 г | 32,9 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | ~ | — |
| Вода | 38 г | 42 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2,9 г | 3,1 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 381 мкг | 65 мкг | в 5,9 раза больше |
| Ретинол | 0,38 мг | 0,064 мг | в 5,9 раза больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,62 мг | 0,26 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,62 мг | 0,35 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32 мг | 0,48 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,9 мг | 0,056 мг | в 16,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 68 мкг | 46 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 2,93 мкг | 0,25 мкг | в 11,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,4 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,05 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 7,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 7,58 мг | 2,07 мг | в 3,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 125 мг | 159 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 308 мг | 255 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 19 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 638 мг | 511 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 361 мг | 190 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,61 мг | 2,31 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 0,27 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 43 мкг | 62 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 12,2 мкг | 46,2 мкг | в 3,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,59 мг | 0,68 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |