Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктВафли, без добавок, замороженые285 ккал / 100 г
Второй продуктВафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые257 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Вафли, без добавок, замороженые | Вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 285 ккал | 257 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1193 кДж | 1077 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,47 г | 7,14 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 9,7 г | 3,57 г | в 2,7 раза больше |
| Углеводы | 43 г | 49,2 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 4,3 г | в 2,0 раза больше |
| Вода | 38 г | 38,4 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 2,9 г | 1,74 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 381 мкг | 155 мкг | в 2,5 раза больше |
| Ретинол | 0,38 мг | 0,15 мг | в 2,5 раза больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | 0,001 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,62 мг | 0,43 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,62 мг | 0,49 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 14,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32 мг | 0,37 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,9 мг | 0,57 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 68 мкг | 57 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 2,93 мкг | 1,71 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,05 мг | 0,41 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 7,8 мкг | 3,3 мкг | в 2,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 7,58 мг | 5,71 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 125 мг | 164 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 308 мг | 143 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 65 мг | в 2,8 раза больше |
| Натрий, Na | 638 мг | 557 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 361 мг | 286 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,61 мг | 6,43 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 1,71 мг | в 7,6 раза больше |
| Медь, Cu | 43 мкг | 193 мкг | в 4,5 раза больше |
| Селен, Se | 12,2 мкг | 30,5 мкг | в 2,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,59 мг | 1,17 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |