Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктВафли, без добавок, замороженые285 ккал / 100 г
Второй продуктВафли с жировыми начинками542 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Вафли, без добавок, замороженые | Вафли с жировыми начинками | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 285 ккал | 542 ккал | в 1,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1193 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,47 г | 3,9 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 9,7 г | 30,6 г | в 3,2 раза больше |
| Углеводы | 43 г | 63,7 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 1,2 г | в 1,8 раза больше |
| Вода | 38 г | 1 г | в 38,0 раза больше |
| Зола | 2,9 г | 0,4 г | в 7,2 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,4 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 381 мкг | 7 мкг | в 54,4 раза больше |
| Ретинол | 0,38 мг | 0,006 мг | в 63,3 раза больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | 0,008 мг | в 8,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,62 мг | 0,05 мг | в 12,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,62 мг | 0,02 мг | в 31,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,9 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 68 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 2,93 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,05 мг | 4,7 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 7,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 7,58 мг | 0,4 мг | в 18,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 125 мг | 48 мг | в 2,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 308 мг | 8 мг | в 38,5 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 6 мг | в 3,8 раза больше |
| Натрий, Na | 638 мг | 89 мг | в 7,2 раза больше |
| Фосфор, P | 361 мг | 42 мг | в 8,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,61 мг | 0,6 мг | в 9,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 43 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 12,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,59 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |