Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктВафли, пахта, замороженые273 ккал / 100 г
Второй продуктВафли, без добавок, домашнего приготовления291 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Вафли, пахта, замороженые | Вафли, без добавок, домашнего приготовления | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 273 ккал | 291 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1144 кДж | 1218 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,58 г | 7,9 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 9,22 г | 14,1 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 41 г | 32,9 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | ~ | — |
| Вода | 40,3 г | 42 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 2,81 г | 3,1 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 401 мкг | 65 мкг | в 6,2 раза больше |
| Ретинол | 0,4 мг | 0,064 мг | в 6,3 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,5 мг | 0,26 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,67 мг | 0,35 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24 мг | 0,48 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,97 мг | 0,056 мг | в 17,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 63 мкг | 46 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 2,86 мкг | 0,25 мкг | в 11,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,4 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,62 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 10,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,67 мг | 2,07 мг | в 3,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 126 мг | 159 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 279 мг | 255 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | 19 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 621 мг | 511 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 388 мг | 190 мг | в 2,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,04 мг | 2,31 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,21 мг | 0,27 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 40 мкг | 62 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 9,5 мкг | 46,2 мкг | в 4,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,48 мг | 0,68 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |