Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктВафли, пахта, замороженые273 ккал / 100 г
Второй продуктВафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые257 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Вафли, пахта, замороженые | Вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 273 ккал | 257 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1144 кДж | 1077 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,58 г | 7,14 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 9,22 г | 3,57 г | в 2,6 раза больше |
| Углеводы | 41 г | 49,2 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 4,3 г | в 2,0 раза больше |
| Вода | 40,3 г | 38,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2,81 г | 1,74 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 401 мкг | 155 мкг | в 2,6 раза больше |
| Ретинол | 0,4 мг | 0,15 мг | в 2,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0,001 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,5 мг | 0,43 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,67 мг | 0,49 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 14,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24 мг | 0,37 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,97 мг | 0,57 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 63 мкг | 57 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 2,86 мкг | 1,71 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,62 мг | 0,41 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 10,5 мкг | 3,3 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 6,67 мг | 5,71 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 126 мг | 164 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 279 мг | 143 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | 65 мг | в 3,4 раза больше |
| Натрий, Na | 621 мг | 557 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 388 мг | 286 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,04 мг | 6,43 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,21 мг | 1,71 мг | в 8,0 раза больше |
| Медь, Cu | 40 мкг | 193 мкг | в 4,8 раза больше |
| Селен, Se | 9,5 мкг | 30,5 мкг | в 3,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,48 мг | 1,17 мг | в 2,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |