Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯйца, яйцо белые55 ккал / 100 г
Второй продуктЯйца, яйцо целые148 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яйца, яйцо белые | Яйца, яйцо целые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 55 ккал | 148 ккал | в 2,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 231 кДж | 617 кДж | в 2,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,7 г | 12,4 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0 г | 9,96 г | значительно больше |
| Углеводы | 2,36 г | 0,96 г | в 2,5 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 0 г | — |
| Вода | 86,3 г | 75,8 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,65 г | 0,85 г | в 1,3 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 180 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,18 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | ~ | 0,077 мг | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,39 мг | 0,42 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 335 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,063 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 71 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 1,02 мкг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 2,46 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | ~ | 0 мг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 132 мг | — |
| Кальций, Ca | ~ | 48 мг | — |
| Магний, Mg | ~ | 11,4 мг | — |
| Натрий, Na | ~ | 129 мг | — |
| Фосфор, P | ~ | 184 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | ~ | 1,67 мг | — |
| Йод, I | ~ | 49,1 мкг | — |
| Марганец, Mn | ~ | 0 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 0 мкг | — |
| Селен, Se | 17,9 мкг | 31,1 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | ~ | 1,24 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |