Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯйца, яйцо целые148 ккал / 100 г
Второй продуктЯйца131 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яйца, яйцо целые | Яйца | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 148 ккал | 131 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 617 кДж | 548 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,4 г | 13,1 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 9,96 г | 5,6 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 0,96 г | 7,5 г | в 7,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 75,8 г | 72,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,85 г | 1,1 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 180 мкг | 21 мкг | в 8,6 раза больше |
| Ретинол | 0,18 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,25 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,077 мг | 0,01 мг | в 7,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42 мг | 0,3 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 335 мг | 256 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,063 мг | 0,01 мг | в 6,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 71 мкг | 17 мкг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,02 мкг | 0,17 мкг | в 6,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | 2,46 мкг | 1,8 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,84 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,8 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0 мг | 0,09 мг | значительно больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 132 мг | 147 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 48 мг | 17 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 11,4 мг | 10 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 129 мг | 162 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 184 мг | 30 мг | в 6,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,67 мг | 0,23 мг | в 7,3 раза больше |
| Йод, I | 49,1 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 0 мкг | 30 мкг | значительно больше |
| Селен, Se | 31,1 мкг | 22,9 мкг | в 1,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,24 мг | 0,14 мг | в 8,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |